柏康减重饮食减肥方案倡导的营养均衡的低热量减肥饮食为大多数学术界或医学界所推荐，是目前公认是**为健康、安全且合理的饮食减肥法，柏康减重营养师依造每个人的身高体重设计，以维持现有体重所需要的热量，酌情减少500~1000大卡后，换算成平衡的低热量减重食谱，每星期可以健康减去0.5~1公斤。柏康减重饮食减肥方案，医学界推荐的饮食减肥方法详情登陆**网站：www.bocalm.com查询
★柏康减重饮食减肥方案理想的减重方法：
1.柏康减重进行适当的饮食控制，采用营养均衡的低热量饮食。
★请柏康减重营养师为您设计一套饮食计划：千万不可听信偏方及不实广告宣传，自己进行不当的减重，以免危害健康。
★柏康减重饮食减肥方案减重不宜太快：每天以现有需要量减少摄取500大卡热量，一周减轻体重0.5~1公斤为宜。
2.柏康减重营养均衡低热量饮食特点
★柏康减重饮食减肥方案热量减少
★除了热量外，其余各种营养素都应该足够，维持均衡营养。营养不均衡，则会造成**不正常。
★柏康减重饮食减肥方案当热量供应低于1000~1200大卡时，维生素、矿物质必需另外补充。建议可以补充，以补充足够的综合维他命，让减重的过程有充足的营养摄取。
★柏康减重饮食减肥方案每日以三餐为主，食物平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心及零食。
★柏康减重饮食减肥方案饮食定时定量：饮食不规律者较易堆积脂肪，且也须注意晚上不要有吃宵夜的习惯
★柏康减重饮食减肥方案改变进餐程序：先喝汤；后吃蔬菜；在小口小口的慢慢吃肉类和饭。
★柏康减重饮食减肥方案专心进食，细嚼慢咽，尽量使吃饭时间超过20分钟。
★多摄取新鲜蔬果、高纤、全麦或榖类食物，富含纤维质可增加食物体积。再藉由喝水使体内的纤维质膨胀，增加饱足感。
★柏康减重饮食减肥方案忌食任何高热量及浓缩食物，含脂肪较高的坚果类(如：花生、瓜子、腰果)、猪皮、鸡皮、鱼皮等也要避免。
★柏康减重饮食减肥方案少喝酒，勿吃太咸，以免减缓体重之下降。
★如果两餐之间感到饥饿，宜选食体积大、热量低，又有饱足感的食物，以降低饥饿感。
★柏康减重饮食减肥方案烹调时多利用蒸、煮、炖、烤、凉拌等不必加油烹调的方法。
柏康减重饮食减肥方案平衡的低热量减重饮食虽然效果缓慢，但却较安全，只要一旦养成了正确的饮食习惯，才可确定减去的重量会在回升。柏康减重饮食减肥方案，医学界推荐的饮食减肥方法详情登陆**网站：www.bocalm.com查询
柏康减重饮食减肥方案，医学界推荐的饮食减肥方法